ale jak msz wzmocnić te więzadła jak właśnie nie systematycznym, coraz cięzszym treningiem? ogolnie Twoj plan dla mnie to jest plan dla tych co się nie lubią męczyć i tyle, ja bym dużo pozmieniał ale teraz nie mam na to czasu bo mam zawody zaraz, wiec moze ktoś inny pomoze
Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]
[...] "Dziura w całym" Po paru ciężkich dniach, kolokwiach i innych przyjemnosciach pora cos napisac. Posty będą dwa. Ten ktory wlasnie czytacie-i drugi troche pozniej, jako pewne podsumowanie z mojej strony tego do czego w dyskusji dalismy rade dojsc, zanim zrobiła się chryja. Knife: Za link do tej strony nalezy Ci sie sog Wiadro zimnej [...]
[...] aby wprowadzić sport(bez urazy)-ale trochę niszowy. -trzeci powód jest moim zdaniem najważniejszy. BJJ najwieksze triumfy odnosi na zawodach typu UFC. Mimo, ze zawody te są jak słyszałem-dużo bezpieczniejsze i mniej brutalne niż boks-o tyle, w powszechnej opinii-są to "walki zwierząt w klatkach". Wiem, ze opinia ta jest delikatnie [...]
Nie wiem, może i działa ta dieta. Ja bym tak nie mógł, bo jak 3 godziny nic nie zjem to nie jestem do niczego zdolny, ciemno przed oczami. Jem dużo, mam taką genetykę, więc na pewno taka dieta nie jest dobra dla wszystkich, a większości pewnie by tylko zaszkodziła. Nie znam się za bardzo na tym, ale tak mi się wydaje. Odnośnie tego mięsa to moim [...]
[...] lat. I co do diety stwierdzil prosto. Od 20 lat do godziny 13 je tylko i wylacznie owoce. I to mu calkowicie wystarcza. Pozniej duzo warzyw, troszke gotowanego mieska oraz jakies tam kasze badz ryz. Nie przezera sie jak za dawnych lat (budujac mase itd). Wyglada niesamowicie :) Co prawda nie ma juz 50cm w lapie itd. Kiedys gdy startowal warzyl [...]
[...] coś z tym zrobić, tym bardziej, że ewidentnie mi wy***ło dół brzucha i to już nie jest tylko woda... No dobra, wracając do treningu, nie miałem czasu w weekend ułożyć sobie jakiegoś konkretniejszego planu, więc ten tydzień polecę typowym splitem 4-dniowym, partia raz w tygodniu, ciężary nie za duże, ale objętość spora. Dzisiaj poszły plecy i [...]
skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]
[...] każdemu wciskają dietę zbilansowaną, ale ok dochodzimy w diecie zbilansowanej do momentu w którym już nie idzie i masz 2 wyjścia : podbić węglem albo tłuszczem i teraz jak dochodzisz do 400 czy 500 węgla to już jesteś highcarbowcem a jak masz 200g tłuszczu to już za dużo tłuszczu %-) pytanie zatem czym dla nich jest bilans %-) dlatego [...]
shit - wolałem dmuchać na zimne, bo zakupiłem z krótką datą ważności, nie lubię wyrzucać jedzenia. Zawsze jak jest okazja do kupna czegoś z krótką datą to to robię, bo i tak się zje. neevsky - nie, nie ma potrzeby kombinować uważam. Podstawy zadziałają, nic nadto. cv - odpowiadałem na to już milion razy. Dziś dieta prowizoryczna, bo w kuchni [...]
Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]
[...] będący 64-procentowym, a więc mocno stężonym, roztworem cukru w wodzie. Sam w sobie nie jest lekiem, często jednak stanowi półprodukt do wytwarzania syropów leczniczych. Na jego bazie produkuje się większość syropów homeopatycznych." roztwor cukru musi miec duzo cukru :> mowa tu o syropach leczniczych, nie wiem jak to sie tyczy zwyklych
[...] raz w tyg, takto trening domatora. Moja lekka redukcja, ktora trwala 4tyg zrucila ze mnie okolo 2 - 2,5kg i okolo 3cm z pasa. Na wadze bf pokazuje 14,5%. Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba najwazniejsze. Shorcha zostalo mi jescze bardzo duzo, jezeli chodiz o ocene, to nie czulem kopa (ale jak to pisze koniu nie po to spalacz zeby [...]
kalorii w stosunku do aktywnosci tez mało jak na takiego byka :-P ale chce się dociać wczesniej i potem wypełniać. Z formą problemu nigdy nie mialem, lipa raczej była jeśli chodzi o pełność za duzo mnie uciekalo w końcówce. Po zawodach zaczynało mnie nabijać i fialnie 10-12dni po jzeszła woda po odbiciu to wygladałem nawet lepiej niz na scenie, [...]
[...] czas mi się zaoszczędzał. Jednak gdy siedzi się cały dzień w domu jest nieco ciężej. W trakcie testu podciąłem nieco węgle (odpadł chleb, mniejsze dawki ryżu) Zarówno dieta jak i trening pod okiem Koniu151 Przypomne może jak wyglądał zestaw startowy: ActivLab - MACHINE MAN BURNER 240kaps. Ocena: 7/10 Dawkowanie: 4 kaps. przed treningiem przez 1 [...]
co nie zmienia faktu iż problem jest w diecie ... nawiasem mówiąc - jak na osobę jak twierdzisz aktywną fizycznie i umięśnioną masz wysoki RHR - 70 to dużo, zmierzyłbym parę razy tuż po przebudzeniu (jeszcze w łóżku) aby być pewnym że ta wartość jest poprawna Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-27 16:46:16
hilde chyba uwaza ze jak dla mnie duzo hehe :P to jest taki normalny ciezar, kiedys robilem 22 kg ale to juz bylo za duzo i po jednym zlym ruchu naciagnalem sobie bark... nogi jeszcze wygladaja dosyć ale po tym tescie to sie zmieni bo pewnie troche sie podleją i seperacja bedzie praktycznie żadna :P ale planuje redukcje po tym tescie albo jeszcze [...]
[...] 4 waga - 88,6kg waga tłuszczu 13,3kg dalej czuję lekką obolałość w bickach po poniedziałku, podobnie obręcz barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a wcześniej już się pogodziłem że nic [...]
[...] zaplanowane pod kątem utrzymania miski i zrobienia planu minimum, więc lecimy waga niestety nie pomyślałem o tym żeby wrzucić tanitę do samochodu i brak odczytów co i jak, jutro wieczorem zrobię odczyt, ale nie będzie on do końca wiarygodny dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 chodząc po sklepach [...]
2013-08-27 wtorek - DT Cykl - 8 / dzień - 35 Waga - 85,5kg Waga tłuszczu - 10,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po [...]